Идеи:

Телешка тинга с чипотле и лук

Телешка тинга с чипотле и лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите се нарязват и се пасират заедно с чипотлето и малка част от бульона до получаването на гладък сос.

Олиото се загрява в дълбок тиган и телешката кайма се запържва, докато се раздроби и покафенее. Лукът и чесънът се обелват, нарязват се и се добавят към месото. Сместа се готви, докато лукът омекне.

Прибавя се приготвеният сос, след което се добавят дафиновите листа, риганът, кимионът, солта и черният пипер. Налива се останалият телешки бульон и ястието се оставя да къкри на слаб огън, докато сосът се сгъсти. Дафиновите листа се отстраняват.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 257 кал13%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г42%
Мазнини11г 38%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.26г
Омега 30г
Въглехидрати 14г22%
Фибри2.9г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.454мг35%
B3 (Ниацианамид)10.58мг66%
B5 (Пантенол)1.87мг37%
B6 (Пиродоксин)0.81мг62%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)1.68мкг70%
C110мг122%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)10.56мкг9%
Витамин Холин9.64мг2%
Калций65мг7%
Фосфор319мг46%
Желязо3.07мг26%
Натрий839мг56%
Магнезий60мг15%
Цинк4.27мг39%
Мед0.332мг37%
Манган0.472мг21%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 257 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:02ч

Отдих

4:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.