Идеи:

Телешки стек с пържено яйце и соев сос

Телешки стек с пържено яйце и соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото филе се изважда от хладилника около 15 минути преди готвене, за да се отпусне. Подсушава се с кухненска хартия и се овкусява от двете страни със сол и черен пипер.

Зехтинът се загрява в тиган на средно висока температура. Стекът се поставя в тигана и се пържи по 3–4 минути от всяка страна до средна степен на изпичане. След това се изважда и се оставя да почине.

Температурата на котлона се намалява до средна и яйцето се чуква в същия тиган. Пържи се около 2–3 минути, докато белтъкът се стегне, а жълтъкът остане течен. Овкусява се със сол и черен пипер.

Стекът се полива със соевия сос и върху него се поставя пърженото яйце.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г53%
Мазнини18г 46%
Наситени4г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.49г
Омега 30.02г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол347мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.098мг8%
B2 (Рибофлавин)0.632мг49%
B3 (Ниацианамид)13.24мг83%
B5 (Пантенол)3.39мг68%
B6 (Пиродоксин)0.613мг47%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)1.91мкг80%
C0мг0%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)4.35мкг4%
Витамин Холин89.31мг16%
Калций51мг5%
Фосфор414мг59%
Желязо2.14мг18%
Натрий1057мг70%
Магнезий46мг12%
Цинк5.12мг47%
Мед0.195мг22%
Манган0.141мг6%
Селен31.3мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:21ч

Отдих

6:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.