Идеи:

Телешки стекове с лук и пържени картофи

Телешки стекове с лук и пържени картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на тънки филийки. Измиват се със студена вода и се подсушават внимателно. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Месото се разделя на два стека с приблизително еднаква дебелина и се подсушава.

В широк тиган се загряват 3 с.л. олио и 1 с.л. масло. Картофите се пържат на един слой, при необходимост на партиди, като се обръщат до омекване и златист загар. Овкусяват се със сол и черен пипер, изваждат се и се запазват топли.

В друг тиган се загрява останалата 1 с.л. олио. Стековете се поръсват със сол и черен пипер и се запържват на силен огън приблизително по 3–4 минути от всяка страна. Времето се съобразява с дебелината на месото и желаната степен на изпичане. Стековете се изваждат и се покриват хлабаво с алуминиево фолио.

Котлонът се намалява до средна степен. В тигана от месото се добавят останалата 1 с.л. масло и лукът. Лукът се запържва около 15 минути с периодично разбъркване, докато омекне и придобие златистокафяв цвят. Част от него се отделя за поднасяне. Към останалия лук се налива говеждият бульон, като запечените частици по дъното се отделят с дървена лъжица. Сосът се оставя да къкри няколко минути, докато леко се сгъсти, и се овкусява при необходимост.

Картофите и стековете се разпределят в чинии. Месото се полива със соса, а отгоре се разпределя отделеният запържен лук.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

692 г
Калории 743 кал37%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59г32%
Мазнини34г 42%
Наситени12г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,921.83г
Омега 30.05г
Въглехидрати 50г27%
Фибри7.4г
Нишесте30г
Захари7г
Холестерол227мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.299мг25%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)19.31мг121%
B5 (Пантенол)3.46мг69%
B6 (Пиродоксин)1.309мг101%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)1.81мкг75%
C35мг39%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)16.03мкг13%
Витамин Холин231.65мг42%
Калций73мг7%
Фосфор598мг85%
Желязо3.62мг30%
Натрий223мг15%
Магнезий112мг28%
Цинк6.25мг57%
Мед0.572мг64%
Манган0.605мг26%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 743 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:17ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:15ч

Ходене

3:15ч

Сек*

8:47ч

Отдих

12:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.