Идеи:

Телешки такос с пържени картофи

Телешки такос с пържени картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо се овкусява със сол и черен пипер. Олиото се загрява в тиган на средно силен огън и месото се запича по 3–4 минути от всяка страна до желаната степен на готовност. Оставя се да почине за 5 минути, след което се нарязва на тънки ленти.

Картофите се обелват, нарязват се на пръчици и се изпържват до златисто. Отцеждат се и се овкусяват със сол. Лукът се обелва, нарязва се и се запича до омекване и леко карамелизиране.

Доматите, лютата чушка и чесънът се запичат до омекване. След това се пасират и салса роха се овкусява със сол.

Царевичните тортили се затоплят за кратко в сух тиган или на скара. Върху тях се разпределят телешкото месо, лукът и пържените картофи. Добавя се салса роха и се изстисква сок от лайма.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

535 г
Калории 577 кал29%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г28%
Мазнини9г 15%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.5г
Омега 30г
Въглехидрати 85г59%
Фибри7.4г
Нишесте11г
Захари5г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.798мг67%
B2 (Рибофлавин)0.71мг55%
B3 (Ниацианамид)14.76мг92%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)0.755мг58%
B9 (Фолиева киселина)139мкг35%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C67мг74%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)10.26мкг9%
Витамин Холин127.88мг23%
Калций132мг13%
Фосфор410мг59%
Желязо5.1мг42%
Натрий610мг41%
Магнезий93мг23%
Цинк4.02мг37%
Мед0.546мг61%
Манган0.917мг40%
Селен39.8мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 577 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:49ч

Отдих

9:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.