Идеи:

Телешки стек с барбекю сос и картофено пюре

Телешки стек с барбекю сос и картофено пюре - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се и се сваряват в подсолена вода за около 15–20 минути, докато омекнат. След това се отцеждат и се намачкват с кравето масло и прясното мляко до получаването на гладко пюре. Пюрето се подправя със сол и черен пипер и се запазва топло.

Стековете се овкусяват със сол и черен пипер. Зехтинът се загрява в тиган на средно висока температура и стековете се изпичат по 4–5 минути от всяка страна за средна степен на изпичане или по-дълго според предпочитанията. След свалянето от огъня се оставят да починат за 5 минути и се нарязват на филийки.

Барбекю сосът се затопля на слаб огън и се разпределя върху стековете. Стековете се поднасят с картофеното пюре.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

510 г
Калории 725 кал36%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г30%
Мазнини39г 50%
Наситени17г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,920.56г
Омега 30.05г
Въглехидрати 38г22%
Фибри4.7г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол230мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.245мг20%
B2 (Рибофлавин)0.705мг54%
B3 (Ниацианамид)17.07мг107%
B5 (Пантенол)4.13мг83%
B6 (Пиродоксин)1.187мг91%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)2.26мкг94%
C30мг33%
D0.55мкг1%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)20.85мкг17%
Витамин Холин208.48мг38%
Калций81мг8%
Фосфор541мг77%
Желязо3.25мг27%
Натрий159мг11%
Магнезий96мг24%
Цинк6.57мг60%
Мед0.473мг53%
Манган0.395мг17%
Селен22.5мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 725 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.