Идеи:

Сладки картофи с къдраво зеле, бекон и пържени яйца

Сладки картофи с къдраво зеле, бекон и пържени яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи се обелват и се нарязват на малки кубчета с размер около 1 см. Къдравото зеле се измива, твърдите стъбла се отстраняват, а листата се нарязват. Беконът се нарязва на парчета и се изпържва в голям тиган на среден огън до хрупкавост. Изважда се и се оставя настрана, а отделената мазнина се запазва в тигана.

Картофите се поставят в мазнината от бекона и се готвят на среден огън с периодично разбъркване около 10–15 минути, докато омекнат и се зачервят. При необходимост се добавя част от зехтина, като останалото количество се запазва за яйцата. Добавя се къдравото зеле и се готви още 3–4 минути до омекване. Сместа се подправя със сол и черен пипер на вкус, като се отчита солеността на бекона.

Междувременно останалият зехтин се загрява в отделен тиган. Яйцата се изпържват до стягане на белтъците и желаната готовност на жълтъците.

Картофите с къдравото зеле се разпределят в две чинии. Върху всяка порция се поставя по едно пържено яйце и се разпределя хрупкавият бекон.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

362 г
Калории 755 кал38%
Калории от мазнини468 кал87%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г9%
Мазнини52г 63%
Наситени18г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,926.42г
Омега 30.18г
Въглехидрати 55г30%
Фибри6.9г
Нишесте26г
Захари9г
Холестерол238мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1566мкг174%
B1 (Тиамин)0.298мг25%
B2 (Рибофлавин)0.586мг45%
B3 (Ниацианамид)3.08мг19%
B5 (Пантенол)2.1мг42%
B6 (Пиродоксин)0.668мг51%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.77мкг32%
C56мг62%
D1.74мкг3%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)210.32мкг175%
Витамин Холин141.89мг26%
Калций104мг10%
Фосфор231мг33%
Желязо2.65мг22%
Натрий481мг32%
Магнезий38мг10%
Цинк1.98мг18%
Мед0.469мг52%
Манган0.966мг42%
Селен34.1мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 755 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:06ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:34ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:56ч

Отдих

12:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.