Идеи:

Задушено пиле с тиква и червена чушка

Задушено пиле с тиква и червена чушка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки. Тиквата се обелва, почиства се от семките и се нарязва на кубчета с размер около 2 см. Червената чушка се почиства от дръжката и семките и се нарязва на парчета. Зеленият лук се почиства и се нарязва на ситно.

Олиото се загрява в дълбок тиган и пилешкото месо се запържва до леко зачервяване. Добавят се тиквата и чушката и се разбъркват. Налива се пилешкият бульон и се добавят солта, черният пипер и сушеният магданоз.

Ястието се задушава под капак на умерен огън около 20–25 минути, докато зеленчуците омекнат и пилешкото месо се сготви напълно. Зеленият лук се добавя през последните 2–3 минути. При необходимост капакът се отстранява и сосът се оставя да се сгъсти за няколко минути. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 211 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г52%
Мазнини7г 30%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.71г
Омега 30.06г
Въглехидрати 10г19%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А347мкг39%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)8.33мг52%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.522мг40%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)31.06мкг26%
Витамин Холин11.02мг2%
Калций45мг5%
Фосфор249мг36%
Желязо2.42мг20%
Натрий801мг53%
Магнезий40мг10%
Цинк1.92мг17%
Мед0.226мг25%
Манган0.225мг10%
Селен21.9мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 211 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:29ч

Отдих

3:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.