Идеи:

Фетучини с пилешко месо и доматен сос

Фетучини с пилешко месо и доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на тънки ивици. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Чушката се почиства от дръжката и семките и се нарязва на кубчета. Чери доматите се разполовяват.

Зехтинът се загрява в дълбок тиган и пилешкото месо се запържва до златист цвят. Добавя се чесънът и се запържва за кратко, след което се прибавя чушката. След като омекне, се добавят чери доматите и доматеният сос. Сместа се овкусява с пушения червен пипер, черен пипер и сол. Оставя се да къкри на слаб огън около 15 минути, докато пилешкото месо се сготви напълно.

Междувременно фетучините се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката и се отцеждат. Добавят се към соса с пилешкото месо и зеленчуците и всичко се разбърква добре.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

361 г
Калории 541 кал27%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г23%
Мазнини8г 14%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.13г
Омега 30.06г
Въглехидрати 87г65%
Фибри5.1г
Нишесте62г
Захари3г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)7.45мг47%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.629мг48%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C31мг34%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)6.84мкг6%
Витамин Холин2.28мг0%
Калций50мг5%
Фосфор320мг46%
Желязо5.77мг48%
Натрий512мг34%
Магнезий85мг21%
Цинк2.56мг23%
Мед0.493мг55%
Манган1.042мг45%
Селен76мкг138%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 541 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.