|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват твърдо, охлаждат се и се нарязват. Рулцата от раци се нарязват на шайби. Краставицата се нарязва на малки кубчета, а лукът се обелва и се нарязва на ситно. Консервираната царевица се отцежда. Подготвените продукти се смесват в купа. Добавят се майонезата и солта и салатата се разбърква. Салатата се охлажда в хладилник за 10–15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 203 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 25% | |
| Мазнини | 8г | 35% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.5г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 21г | 41% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 109мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.35мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.142мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.02мкг | 43% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.38мг | 9% | |
| K (Менадион) | 16.39мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 76.27мг | 14% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 258мг | 37% | |
| Желязо | 1.02мг | 9% | |
| Натрий | 606мг | 40% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.203мг | 9% | |
| Селен | 21.6мкг | 39% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:28ч
