Идеи:

Салата с рулца от раци, царевица и краставица

Салата с рулца от раци, царевица и краставица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват твърдо, охлаждат се, обелват се и се нарязват. Краставицата и лукът се обелват. Краставицата се нарязва на малки кубчета, лукът се нарязва на ситно, а рулцата от раци се нарязват на шайби или едри парчета.

В голяма купа се смесват рулцата от раци, краставицата, яйцата, отцедената царевица и лукът. Добавя се майонезата и всичко се разбърква внимателно. Салатата се овкусява със сол и черен пипер.

Салатата се охлажда за поне 10 минути в хладилник.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

233 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г30%
Мазнини8г 38%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.58г
Омега 30.22г
Въглехидрати 16г34%
Фибри2.1г
Нишесте2г
Захари4г
Холестерол155мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А63мкг7%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.222мг17%
B3 (Ниацианамид)0.96мг6%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.144мг11%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C8мг9%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)15.43мкг13%
Витамин Холин98.16мг18%
Калций37мг4%
Фосфор256мг37%
Желязо1.05мг9%
Натрий201мг13%
Магнезий49мг12%
Цинк0.89мг8%
Мед0.082мг9%
Манган0.167мг7%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.