Идеи:

Празнична коледна салата със скариди и рулца от раци

Празнична коледна салата със скариди и рулца от раци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват твърдо, охлаждат се и се нарязват на малки кубчета. Скаридите се сваряват, охлаждат се и се почистват, ако е необходимо. Рулцата от раци се нарязват на дребно. Червената чушка се почиства и се нарязва на малки кубчета. Царевицата и грахът се отцеждат добре.

Скаридите, рулцата от раци, яйцата, царевицата, грахът и червената чушка се смесват в купа. Добавя се майонезата и всичко се разбърква внимателно. Салатата се овкусява със солта и черния пипер.

Салатата се охлажда в хладилник за 15 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

370 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г33%
Мазнини12г 31%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.43г
Омега 30.49г
Въглехидрати 32г37%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол278мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А138мкг15%
B1 (Тиамин)0.31мг26%
B2 (Рибофлавин)0.415мг32%
B3 (Ниацианамид)4мг25%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.432мг33%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)1.82мкг76%
C88мг98%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)27.71мкг23%
Витамин Холин176.61мг32%
Калций82мг8%
Фосфор453мг65%
Желязо3.8мг32%
Натрий713мг48%
Магнезий88мг22%
Цинк2.48мг23%
Мед0.373мг41%
Манган0.471мг20%
Селен48.8мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.