Идеи:

Мариновани пилешки гърди на скара с чесън

Мариновани пилешки гърди на скара с чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът, пушеният червен пипер, лютият червен пипер, риганът, черният пипер, солта и лимоновият сок се смесват до получаване на гъста марината. Чесънът се смачква и се добавя към нея. Пилешките гърди се покриват равномерно с маринатата и се оставят в хладилник за поне 30 минути.

Скарата или голям тиган се загрява на средно висока температура. Пилешките гърди се изваждат от маринатата и се пекат по 6–8 минути от всяка страна до готовност и получаване на равномерен загар.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

170 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г59%
Мазнини9г 34%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.93г
Омега 30.06г
Въглехидрати 5г9%
Фибри2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)12.7мг79%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.852мг66%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)17.64мкг15%
Витамин Холин4.4мг1%
Калций50мг5%
Фосфор243мг35%
Желязо2.73мг23%
Натрий779мг52%
Магнезий44мг11%
Цинк1.74мг16%
Мед0.114мг13%
Манган0.242мг11%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.