Идеи:

Пилешко кунг пао по китайски

Пилешко кунг пао по китайски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки. Маринатата се приготвя от соевия сос, оризовото вино и царевичното нишесте. Пилешкото месо се поставя в нея и се оставя за около 10 минути. Съставките за соса се смесват и се разбъркват до получаване на еднородна смес.

В тиган или уок се загрява половината от олиото на средно висока температура. Маринованото пилешко месо се запържва до златисто и се изважда от тигана. Добавя се останалото олио. Чесънът се наситнява, джинджифилът се настъргва, сушените люти чушки се нарязват, а бялата част на зеления лук се отделя и се наситнява. Подготвените продукти се слагат в тигана и се запържват за около 30 секунди.

Червената чушка се нарязва и се добавя заедно с фъстъците. Продуктите се запържват още около 2 минути, докато чушката леко омекне, но остане хрупкава.

Пилешкото месо се връща в тигана и се залива със соса. Всичко се готви още 2–3 минути, докато сосът се сгъсти и покрие продуктите равномерно. Зелената част на зеления лук се нарязва на ситно и се добавя към ястието.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

217 г
Калории 347 кал17%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г38%
Мазнини19г 49%
Наситени3г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,914.7г
Омега 30.06г
Въглехидрати 12г14%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)9.41мг59%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.525мг40%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.52мг17%
K (Менадион)29.25мкг24%
Витамин Холин17.56мг3%
Калций46мг5%
Фосфор286мг41%
Желязо2.51мг21%
Натрий389мг26%
Магнезий59мг15%
Цинк2.31мг21%
Мед0.265мг29%
Манган0.622мг27%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 347 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:06ч

Отдих

5:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.