Идеи:

Дип от патладжан и кисело мляко със сирене халуми и заатар

Дип от патладжан и кисело мляко със сирене халуми и заатар - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът се изпича или се приготвя на грил, докато кожицата се овъгли, а вътрешността омекне. Оставя се да се охлади, след което месестата част се отделя и се намачква на едро. Прибавя се киселото мляко, овкусява се със сол и черен пипер и се добавя част от олиото. Сместа се разбърква добре.

Сиренето халуми се нарязва на дебели филийки и се запържва в тиган с останалото олио до златист цвят от двете страни.

Запърженото халуми се добавя към дипа, а отгоре се поръсва със заатара.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

458 г
Калории 425 кал21%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г12%
Мазнини28г 57%
Наситени20г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.3г
Омега 30г
Въглехидрати 35г32%
Фибри7.9г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А70мкг8%
B1 (Тиамин)0.218мг18%
B2 (Рибофлавин)0.506мг39%
B3 (Ниацианамид)2.3мг14%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.429мг33%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C3мг3%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)10.49мкг9%
Витамин Холин26.99мг5%
Калций364мг36%
Фосфор359мг51%
Желязо2.37мг20%
Натрий665мг44%
Магнезий77мг19%
Цинк2.52мг23%
Мед0.556мг62%
Манган0.642мг28%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 425 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:01ч

Отдих

7:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.