Идеи:

Пържени картофи с бъркани яйца

Пържени картофи с бъркани яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на тънки резени. Измиват се със студена вода и се подсушават. В тиган се загрява половината от маслото. Картофите се подреждат на един ред, подправят се със сол и черен пипер и се пържат 5–7 минути до златисто. Обръщат се и се пържат още 5–7 минути, докато станат хрупкави отвън и омекнат отвътре. При необходимост котлонът се намалява, за да не загорят. Готовите картофи се изваждат от тигана и се запазват топли.

Яйцата се счупват в купа, подправят се със сол и черен пипер и се разбиват. В друг тиган се загрява останалото масло на умерено слаб огън. Яйцата се изсипват и се разбъркват бавно с шпатула от краищата към средата в продължение на 3–5 минути, докато станат меки и кремообразни. Отстраняват се от огъня, преди да се пресушат.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

422 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г15%
Мазнини21г 39%
Наситени10г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.11г
Омега 30.08г
Въглехидрати 57г47%
Фибри7г
Нишесте48г
Захари0г
Холестерол406мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А222мкг25%
B1 (Тиамин)0.242мг20%
B2 (Рибофлавин)0.502мг39%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.967мг74%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C45мг50%
D1.27мкг3%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)7.35мкг6%
Витамин Холин211.21мг38%
Калций84мг8%
Фосфор335мг48%
Желязо3.71мг31%
Натрий131мг9%
Магнезий80мг20%
Цинк1.87мг17%
Мед0.349мг39%
Манган0.511мг22%
Селен28.2мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.