Идеи:

Ескитес (мексиканска царевица в чашка)

Ескитес (мексиканска царевица в чашка) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото се разтопява в тиган на среден огън. Царевичните зърна се добавят и се запържват за 5–7 минути, докато се зачервят леко и омекнат. Накрая се овкусяват със сол.

Сиренето се настъргва, ако е необходимо. Царевицата се разпределя в чаши или други подходящи съдове. Добавят се майонезата и заквасената сметана и всичко се разбърква равномерно. Поръсва се със сиренето и чилито на прах, а от лайма се изстисква сок.

Време за приготвяне:

12 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

345 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г10%
Мазнини22г 48%
Наситени11г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,910.69г
Омега 30.03г
Въглехидрати 45г44%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.41мг32%
B3 (Ниацианамид)2.63мг16%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.261мг20%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C18мг20%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)6.75мкг6%
Витамин Холин10.19мг2%
Калций187мг19%
Фосфор249мг36%
Желязо1.62мг14%
Натрий497мг33%
Магнезий51мг13%
Цинк1.86мг17%
Мед0.175мг19%
Манган0.126мг5%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.