|
Продукти:
Рецепта:Зелените салати се измиват и се подсушават добре. Козето сирене се нарязва на парчета, прошутото се накъсва, а орехите се нарязват на едро. Салатите се смесват с козето сирене, прошутото и орехите. Добавят се зехтинът и балсамовата редукция, след което салатата се овкусява със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 464 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 24% | |
| Мазнини | 38г | 73% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.69г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 85мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 308мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.732мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.62мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.306мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.51мкг | 63% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.51мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.71мг | 11% | |
| K (Менадион) | 39.98мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 49.89мг | 9% | |
| Калций | 482мг | 48% | |
| Фосфор | 515мг | 74% | |
| Желязо | 2.72мг | 23% | |
| Натрий | 896мг | 60% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 3.4мг | 31% | |
| Мед | 0.603мг | 67% | |
| Манган | 0.706мг | 31% | |
| Селен | 10.7мкг | 19% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:29ч
Отдих
7:55ч
