Идеи:

Мексикански кесадии с пилешко месо, сирене и чушки

Мексикански кесадии с пилешко месо, сирене и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган на средна температура. Червените чушки и лукът се сотират за 3-4 минути, докато се омекнат. Пилешкото месо, кимионът, чилито на прах, солта и черният пипер се добавят към зеленчуците. Сместа се разбърква добре и се затопля за около 2 минути, след което се сваля от котлона.

Едната тортиля се поставя на чиста повърхност и върху нея се разпределя равномерно половината от настърганото сирене. Половината от пълнежа с пилешко и зеленчуци се добавя отгоре. Още малко сирене се поръсва, за да се слепи плътно. Втората тортиля се поставя отгоре.

Чист тиган се загрява на среден огън. Сглобената кесадия се поставя в тигана и се готви по 3-4 минути от всяка страна, докато тортилята стане златисто-кафява и хрупкава, а сиренето се разтопи. Кесадията се притиска леко с шпатула, за да се запази формата.

Готовата кесадия се оставя за минута да се охлади леко, след което се нарязва на триъгълни парчета и се поднася топла с добавка по желание като салца, заквасена сметана или гуакамоле.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

122 г
Калории 257 кал13%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г29%
Мазнини13г 46%
Наситени7г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.81г
Омега 30.02г
Въглехидрати 17г27%
Фибри1.2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.238мг18%
B3 (Ниацианамид)3.52мг22%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.201мг15%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C12мг13%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)4.44мкг4%
Витамин Холин9.24мг2%
Калций247мг25%
Фосфор244мг35%
Желязо1.39мг12%
Натрий345мг23%
Магнезий25мг6%
Цинк1.65мг15%
Мед0.089мг10%
Манган0.173мг8%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 257 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:02ч

Отдих

4:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.