|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се измиват, краищата им се отстраняват и се оформят на тънки дълги нишки със спиралайзер, ренде или мандолина. Сиренето фета се нарязва на кубчета или се натрошава и се добавя към тиквичките в голяма купа. Ментата се измива и се наситнява, след което се прибавя към останалите продукти. Салатата се овкусява със зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер и се разбърква внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 173 г | ||
| Калории | 169 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 15г | 79% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.4г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 5г | 12% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 37мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 139мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.59мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.136мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 8.79мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 21.68мг | 4% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 78мг | 11% | |
| Желязо | 1.05мг | 9% | |
| Натрий | 103мг | 7% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.086мг | 10% | |
| Манган | 0.187мг | 8% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:59ч
Отдих
2:53ч
