Идеи:

Мексикански кесадии с пилешко месо, сирене и чушки

Мексикански кесадии с пилешко месо, сирене и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган на средна температура. Червените чушки и лукът се сотират за 3-4 минути, докато се омекнат. Пилешкото месо, кимионът, чилито на прах, солта и черният пипер се добавят към зеленчуците. Сместа се разбърква добре и се затопля за около 2 минути, след което се сваля от котлона.

Едната тортиля се поставя на чиста повърхност и върху нея се разпределя равномерно половината от настърганото сирене. Половината от пълнежа с пилешко и зеленчуци се добавя отгоре. Още малко сирене се поръсва, за да се слепи плътно. Втората тортиля се поставя отгоре.

Чист тиган се загрява на среден огън. Сглобената кесадия се поставя в тигана и се готви по 3-4 минути от всяка страна, докато тортилята стане златисто-кафява и хрупкава, а сиренето се разтопи. Кесадията се притиска леко с шпатула, за да се запази формата.

Готовата кесадия се оставя за минута да се охлади леко, след което се нарязва на триъгълни парчета и се поднася топла с добавка по желание като салца, заквасена сметана или гуакамоле.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

127 г
Калории 271 кал14%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г28%
Мазнини13г 45%
Наситени7г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.85г
Омега 30.02г
Въглехидрати 19г29%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.217мг18%
B2 (Рибофлавин)0.255мг20%
B3 (Ниацианамид)3.75мг23%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C12мг13%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)4.45мкг4%
Витамин Холин9.97мг2%
Калций251мг25%
Фосфор248мг35%
Желязо1.52мг13%
Натрий372мг25%
Магнезий26мг7%
Цинк1.69мг15%
Мед0.098мг11%
Манган0.197мг9%
Селен18.8мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 271 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:12ч

Отдих

4:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.