|
Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло се сварява до омекване за около 40–50 минути. Отцежда се, оставя се да изстине, обелва се и се нарязва на едри парчета. Сиренето фета се нарязва на едри неравни парчета. Цвеклото и сиренето се смесват в купа, добавя се шамфъстъкът и салатата се полива със зехтина. Подправя се с черния пипер и солта и се разбърква внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 136 г | ||
| Калории | 267 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 11% | |
| Мазнини | 22г | 73% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.1г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 12г | 18% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 41мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 142мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.141мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.127мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.285мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 101мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.61мг | 11% | |
| K (Менадион) | 3.36мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 15.13мг | 3% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 133мг | 19% | |
| Желязо | 1.64мг | 14% | |
| Натрий | 175мг | 12% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.77мг | 7% | |
| Мед | 0.23мг | 26% | |
| Манган | 0.421мг | 18% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:09ч
Отдих
4:33ч
