Идеи:

Картофени ньоки с доматен сос и пилешко филе на грил

Картофени ньоки с доматен сос и пилешко филе на грил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се намазва със зехтина и се подправя със сол, черен пипер и италианските подправки. Изпича се на грил тиган на средно силен огън за около 5–7 минути от всяка страна, докато се сготви и придобие загар. Оставя се на топло.

В тенджера се кипва подсолена вода и ньоките се сваряват до изплуване на повърхността за около 2–3 минути. Отцеждат се и се оставят настрана.

Зехтинът за ньоките се загрява в тиган на среден огън. Добавя се доматеният сос и се затопля. Подправя се със сол и черен пипер. Ньоките се добавят към соса и се разбъркват внимателно, докато се покрият равномерно. Пармезанът се настъргва и с него се поръсват ньоките. Пилешкото филе се поднася с тях.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

557 г
Калории 499 кал25%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г27%
Мазнини18г 32%
Наситени7г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.37г
Омега 30.04г
Въглехидрати 54г43%
Фибри8г
Нишесте30г
Захари0г
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.311мг26%
B2 (Рибофлавин)0.383мг29%
B3 (Ниацианамид)9.37мг59%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)1.195мг92%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C44мг49%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)13.43мкг11%
Витамин Холин26.78мг5%
Калций433мг43%
Фосфор545мг78%
Желязо10.94мг91%
Натрий1653мг110%
Магнезий117мг29%
Цинк3.11мг28%
Мед0.638мг71%
Манган0.876мг38%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 499 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:54ч

Отдих

8:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.