Идеи:

Задушена цикория по френски

Задушена цикория по френски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Увредените външни листа на цикорията се отстраняват, а главите се разрязват на две по дължина. Маслото се загрява в тиган. Цикорията се поставя с разреза надолу и се запържва за около 3–4 минути до златист цвят.

Цикорията се обръща и се добавят зеленчуковият бульон, лимоновият сок, захарта, солта, черният пипер и мащерката. Тиганът се покрива с капак и ястието се задушава на слаб огън около 15 минути, докато цикорията омекне и течността се редуцира до лек сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

203 г
Калории 107 кал5%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г11%
Мазнини8г 65%
Наситени5г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,94.61г
Омега 30.03г
Въглехидрати 7г25%
Фибри4.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А213мкг24%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)0.91мг6%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.052мг4%
B9 (Фолиева киселина)166мкг42%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C9мг10%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)347.99мкг290%
Витамин Холин27.8мг5%
Калций84мг8%
Фосфор56мг8%
Желязо1.4мг12%
Натрий110мг7%
Магнезий26мг7%
Цинк1.24мг11%
Мед0.17мг19%
Манган0.638мг28%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 107 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Сек*

1:15ч

Отдих

1:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.