Чили веган салата с кафяв боб, царевица, червена чушка и сос салца

Чили веган салата с кафяв боб, царевица, червена чушка и сос салца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Чили веган салата с кафяв боб, царевица, червена чушка и сос салца:

Черният боб (400 г) и царевицата от консерва (200 г) се изплакват добре и се отцеждат. Червената чушка (1 бр) се почиства и се нарязва на парчета. Няколко стръка кориандър се накълцват на ситно.

Продуктите се смесват в подходяща купа. Прибавя се сосът салца (150 г) и салатата се разбърква добре. Сервира се веднага или може да се съхранява в хладилник до 3 дни.

Коментирайте първи рецептата Чили веган салата с кафяв боб, царевица, червена чушка и сос салца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

217 г
Калории 373 кал19%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г26%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.65г
Омега 3
Въглехидрати 70г72%
Фибри16.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.47мг39%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)1.1мг7%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.41мг32%
B9 (Фолиева киселина)414мкг104%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)7.8мкг7%
Витамин Холин67.84мг12%
Калций245мг25%
Фосфор332мг47%
Желязо10.78мг90%
Натрий23мг2%
Магнезий201мг50%
Цинк3.89мг35%
Мед1.031мг115%
Манган1.847мг80%
Селен13.2мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.