|
Продукти:
Рецепта:В купа се слагат киселото мляко (250 г), фъстъченото масло (2 с.л.) и стевията (2 ч.л.). Сместа се разбърква, докато стане пухкава. Разпределя се в купички и се гарнира с нарязан банан (1 бр), боровинки (50 г) и други плодове или ядки по вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 227 г | ||
| Калории | 241 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 15% | |
| Мазнини | 12г | 43% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 44% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.25мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.88мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.406мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 5.45мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 31.03мг | 6% | |
| Калций | 162мг | 16% | |
| Фосфор | 176мг | 25% | |
| Желязо | 0.53мг | 4% | |
| Натрий | 129мг | 9% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 1.24мг | 11% | |
| Мед | 0.142мг | 16% | |
| Манган | 0.454мг | 20% | |
| Селен | 4.8мкг | 9% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:51ч
Отдих
4:07ч
