Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки

Name: Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки
Cook time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 250 г кисело мляко; 2 с.л. фъстъчено масло; 2 ч.л. стевия; 1 банан; 50 г боровинки

Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В купа се слагат киселото мляко (250 г), фъстъченото масло (2 с.л.) и стевията (2 ч.л.). Сместа се разбърква, докато стане пухкава.

Разпределя се в купички и се гарнира с нарязан банан (1 бр), боровинки (50 г) и други плодове или ядки по вкус.

Време за приготвяне:

5 минути

Подобни рецепти на Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки

Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко	Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода	Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко
Веган протеинова закуска с горски плодове, банан и кокосово мляко	Здравословен протеинов крем с банани, кисело мляко и канела за десерт	Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах)
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове	Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко	Протеинова закуска с кварк, манго, ягоди, банан и гранола

Калории и хранителна стойност
Порция			227 г
Калории		241 кал	12%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		9г	15%
Мазнини		12г	43%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	7.25г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		28г	44%
	Фибри	3.1г
	Нишесте	4г
	Захари	17г
Холестерол		16мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		36мкг	4%
B1 (Тиамин)		0.075мг	6%
B2 (Рибофлавин)		0.25мг	19%
B3 (Ниацианамид)		1.88мг	12%
B5 (Пантенол)		0.81мг	16%
B6 (Пиродоксин)		0.406мг	31%
B9 (Фолиева киселина)		22мкг	6%
B12 (Кобаламин)		0.25мкг	10%
C		9мг	10%
D		0.13мкг	0%
E (Токоферoл)		0.52мг	3%
K (Менадион)		5.45мкг	5%
Витамин Холин		31.03мг	6%
Калций		162мг	16%
Фосфор		176мг	25%
Желязо		0.53мг	4%
Натрий		129мг	9%
Магнезий		53мг	13%
Цинк		1.24мг	11%
Мед		0.142мг	16%
Манган		0.454мг	20%
Селен		4.8мкг	9%

Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?