Екзотични бананови палачинки с бадемово брашно и сос с манго и маракуя

Екзотични бананови палачинки с бадемово брашно и сос с манго и маракуя - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Мангото (125 г) и маракуята (2 бр) се нарязват на дребно и се слагат в малка тенджера. Налива се водата (4 с.л.) и плодовете се готвят около 10 минути на слаб огън. След това се оставят настрана да изстинат.

Бадемовото брашно (60 г), бананът (1 бр) и яйцето (1 бр) се слагат в блендер или кухненски робот. Смилат се до хомогенност.

В загрят тиган се слага кокосовото масло. От сместа се оформят малки палачинки и се пекат по около 3 минути на страна.

Банановите палачинки се сервират с приготвения плодов сос.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Екзотични бананови палачинки с бадемово брашно и сос с манго и маракуя

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

208 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини3г 11%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.45г
Омега 30.01г
Въглехидрати 52г80%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари18г
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.098мг8%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)1.27мг8%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C27мг30%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)3.2мкг3%
Витамин Холин56.45мг10%
Калций28мг3%
Фосфор101мг14%
Желязо1.21мг10%
Натрий36мг2%
Магнезий37мг9%
Цинк0.59мг5%
Мед0.194мг22%
Манган0.329мг14%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.