Веган ястие от тофу със сос с фъстъчено масло, соев сос, джинджифил и чили

Веган ястие от тофу със сос с фъстъчено масло, соев сос, джинджифил и чили - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

45 минути
Изглед:

Рецепта за Веган ястие от тофу със сос с фъстъчено масло, соев сос, джинджифил и чили:

Тофуто (350 г) се притиска с кухненска кърпа, за да излезе излишната течност. След това се нарязва на кубчета.

В купа се разбъркват фъстъченото масло (65 г), соев сос (2 с.л.), вода (2 с.л.), мед (5 с.л.), сусамово олио (1 ч.л.), настърган джинджифил (1 с.л.) и чили (1/2 ч.л.).

Броколито (400 г) се попарва във вряща подсолена вода.

В тиган се загрява кокосово масло (1 с.л.). Тофуто се запържва за около 10 минути като периодично се разбърква. Изсипва се приготвения сос и отново се разбърква.

След около минута се сваля от котлона и се сервира с приготвените броколи.

Коментирайте първи рецептата Веган ястие от тофу със сос с фъстъчено масло, соев сос, джинджифил и чили

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г22%
Мазнини14г 49%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.46г
Омега 3
Въглехидрати 19г30%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.193мг15%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.228мг18%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C67мг74%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)104.11мкг87%
Витамин Холин53.7мг10%
Калций175мг18%
Фосфор218мг31%
Желязо2.24мг19%
Натрий300мг20%
Магнезий74мг19%
Цинк1.58мг14%
Мед0.227мг25%
Манган1.219мг53%
Селен12.6мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.