Нисковъглехидратна кето пилешка запеканка със зеленчуци и сирена (чедър, крема сирене, кашкавал, сметана) на фурна

Нисковъглехидратна кето пилешка запеканка със зеленчуци и сирена (чедър, крема сирене, кашкавал, сметана) на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

60 минути
Изглед:

Рецепта за Нисковъглехидратна кето пилешка запеканка със зеленчуци и сирена (чедър, крема сирене, кашкавал, сметана) на фурна:

Фурната се загрява на 180 градуса. Пилешките гърди (3 бр) се подправят със сол и черен пипер и се запичат за около 20-25 минути.

Нарязаните чушки, лук (1 глава) и домати от консерва (1/4 ч.ч.) се задушават, докато омекнат. Прехвърлят се в купа и се оставят настрани.

Пилето се накъсва на хапки и се добавя към зеленчуците. Подправят се със сол и черен пипер и се прибавят готварската сметана (1/4 ч.ч.), крема сирене (200 г) и половината настъргано сирене чедър и кашкавал.

Ястието се прехвърля в тава и се поръсва с останалото сирене. Пече се около 30-35 минути до апетитен златист загар.

Коментирайте първи рецептата Нисковъглехидратна кето пилешка запеканка със зеленчуци и сирена (чедър, крема сирене, кашкавал, сметана) на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

339 г
Калории 616 кал31%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г30%
Мазнини44г 65%
Наситени27г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.2г
Омега 30.13г
Въглехидрати 10г7%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол200мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А251мкг28%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.421мг32%
B3 (Ниацианамид)9.55мг60%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.683мг53%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.82мкг34%
C41мг46%
D0.73мкг1%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)10.72мкг9%
Витамин Холин24.68мг4%
Калций487мг49%
Фосфор534мг76%
Желязо2.51мг21%
Натрий633мг42%
Магнезий53мг13%
Цинк3.25мг30%
Мед0.145мг16%
Манган0.169мг7%
Селен30.1мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 616 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:17ч

Отдих

10:31ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.