|
Рецепта:В блендера се слагат малините (600 г), лимонов сок (100 мл.) и захар (150 г). Налива се водата (1 1/2 л.) и всичко се блендира до гладка смес. Напитката се прецежда през фина цедка, за да се премахнат семките от малините. Малинадата се налива в кана и се добавят кубчета лед и листенца прясна мента. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 588 г | ||
| Калории | 225 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 2% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 57г | 95% | |
| Фибри | 10.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 44г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.053мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.145мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.098мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 11.7мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 19.74мг | 4% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 20мг | 3% | |
| Желязо | 0.89мг | 7% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.75мг | 7% | |
| Мед | 0.172мг | 19% | |
| Манган | 1.524мг | 66% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:50ч
