Продукти:Време за приготвяне:15 минути |
В голяма купа се настъргват всички продукти последователно, като се спазва реда на изброяването. Отгоре се поръсват обилно с копър и салатата се овкусява със сол, оцет и зехтин. Разбърква се добре.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 114 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 87% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 513мкг | 57% | |
| B1 (Тиамин) | 0.112мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.083мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.02мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.216мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 10.2мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 17.69мг | 3% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 0.98мг | 8% | |
| Натрий | 94мг | 6% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.344мг | 15% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:56ч