Продукти:Рецепта:Паламудът се почиства добре и се нарязва на шайби. Нарязаната риба се полива обилно с лимонов сок и се оставя за 30 минути. Шайбите паламуд се овалват в царевичното брашно, в което са сложени сол и черен пипер. Пържат се в загрято олио. Готовият паламуд се слага да се отцеди от мазнината върху кухненска хартия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 142 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 54% | |
| Мазнини | 6г | 39% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.65г | ||
| Омега 3 | 1.42г | ||
| Въглехидрати | 3г | 9% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.13мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.113мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.76мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.78мкг | 33% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 12мкг | 24% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.1мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 66.48мг | 12% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 256мг | 37% | |
| Желязо | 0.53мг | 4% | |
| Натрий | 50мг | 3% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.079мг | 9% | |
| Манган | 0.076мг | 3% | |
| Селен | 12.7мкг | 23% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:40ч
Отдих
2:25ч
Пържена риба копърка панирана в пшеничено и царевично брашно 
Панирана риба треска с панировка с белтък, царевично брашно и бира (Bakaliaros) 
Хрупкава панирана пържена бяла риба мерлуза в галета и царевично брашно 
Пикантна панирана риба хек в царевично брашно с кимион