Филе от маринована риба тон с мед и канела

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от риба тон се мариноват в смес от 50 мл олио, в което се сипват кимионът, малко сол и черен пипер. Рибата се оставя в хладилник за 1 час.

Филетата се отцеждат, овалват се в брашно и се пържат в останалото олио за по 5 минути всяко. Рибата се изважда настрана.

В същата мазнина се запържва лукът, нарязан на филийки, до златисто. Добавят се канелата, червеният пипер, 1 супена лъжица оцет, медът и малко сол. Сосът се оставя да ври около 10 минути на слаб огън. Добавя се още лъжица оцет, връща се рибата и ястието се оставя за още 5 минути на котлона.

Време за приготвяне:

80 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Филе от маринована риба тон с мед и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от маринована риба тон с мед и канела

Порция

379 г
Калории 884 кал44%
Калории от мазнини504 кал93%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини51г93%
Мазнини56г 93%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 24г120%
Мазнини полиненаситени21г105%
Омега 3,6,944.98г
Омега 32.6г260%
Въглехидрати 47г36%
Фибри5.2г14%
Нишесте
Захари31г25%
Холестерол76мг25%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1161мкг129%
B1 (Тиамин)0.511мг43%
B2 (Рибофлавин)0.555мг43%
B3 (Ниацианамид)16.81мг105%
B5 (Пантенол)2.28мг46%
B6 (Пиродоксин)1.054мг81%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)14.71мкг613%
C6мг7%
D11.4мкг23%
E (Токоферoл)2.31мг15%
K (Менадион)5.59мкг5%
Витамин Холин140.63мг26%
Калций79мг8%
Фосфор566мг81%
Желязо4.26мг36%
Натрий82мг5%
Магнезий127мг32%
Цинк1.78мг16%
Мед0.403мг45%
Манган0.496мг22%
Селен77.5мкг141%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 884 калoрии?

Тичане

1:10ч

Колело

1:42ч

Ски

1:56ч

Танци

2:16ч

Плуване

2:16ч

Фитнес

2:28ч

Велоергометър

2:43ч

Каланетика

3:01ч

Пазаруване

3:53ч

Ходене

3:53ч

Секс

10:27ч

Отдих

15:06ч

Tyxo.bg counter