Предложения:

Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се слагат в купа. Заливат се с горещата вода и се разбъркват. Оставят се за няколко минути, за да набъбнат. Купата може да се покрие с чиния, за да се ускори процесът.

Бананът се нарязва на ситно парчета и се добавя към овесените ядки.

Орехите се начукват и заедно с меда и цеденото кисело мляко се прибавят в купата.

Всичко се разбърква и се декорира с парчета банан.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко

Порция

335 г
Калории 554 кал28%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини36г 60%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени24г120%
Омега 3,6,929.04г
Омега 30%
Въглехидрати 55г42%
Фибри8.3г22%
Нишесте17г
Захари21г17%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.311мг26%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)1.71мг11%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.929мг71%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.92мг13%
K (Менадион)2.34мкг2%
Витамин Холин39.4мг7%
Калций72мг7%
Фосфор285мг41%
Желязо2.63мг22%
Натрий20мг1%
Магнезий143мг36%
Цинк2.36мг21%
Мед0.998мг111%
Манган2.624мг114%
Селен10.6мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 554 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Секс

6:33ч

Отдих

9:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.