Предложения:

Крекери / соленки с овесени ядки (трици), извара, спанак (без кисело мляко)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се накисват във вода. Когато омекнат, се смесват с измития и нарязан спанак.

Добавя се изварата и се разбъркват добре. Яйцето се разбива и заедно с маслото се добавят към сместа. Ако има нужда, се добавя сол.

Приготвената смес се разстила в тава, застлана с хартия за печене. Нарязва се на парчета и се пече до златисто във фурна на умерена температура.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Крекери / соленки с овесени ядки (трици), извара, спанак (без кисело мляко)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крекери / соленки с овесени ядки (трици), извара, спанак (без кисело мляко)

Порция

181 г
Калории 265 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.74г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 29г22%
Фибри6г16%
Нишесте21г
Захари1%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А394мкг44%
B1 (Тиамин)0.267мг22%
B2 (Рибофлавин)0.315мг24%
B3 (Ниацианамид)0.83мг5%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.21мг16%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C11мг12%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)363.52мкг303%
Витамин Холин57.2мг10%
Калций128мг13%
Фосфор286мг41%
Желязо3.64мг30%
Натрий276мг18%
Магнезий114мг29%
Цинк1.81мг16%
Мед0.229мг25%
Манган2.038мг89%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 265 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Секс

3:08ч

Отдих

4:31ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.