Солени крекери / соленки с овесени ядки (трици), извара, спанак (без кисело мляко)

Сготви

Принтирай

Продукти:

Овесените ядки се накисват във вода. Когато омекнат, се смесват с измития и нарязан спанак.

Добавя се изварата и се разбъркват добре. Яйцето се разбива и заедно с маслото се добавят към сместа. Ако има нужда, се добавя сол.

Приготвената смес се разстила в тава, застлана с хартия за печене. Нарязва се на парчета и се пече до златисто във фурна на умерена температура.

30 минути

Крекери (соленки) с овесени ядки и кашкавал	Солени палачинки от овесени ядки (трици) и соево мляко	Домашни крекери (соленки) с едра сол
Солени бисквити без брашно с овесени ядки и сирене	Солен кекс с овесени ядки, кисело мляко, сода, сирене, извара и кашкавал	Солени овесени бисквити с кашкавал и ленено семе
Соленки с кисело мляко, масло, кашкавал и сирене (със сода или бакпулвер)	Домашни крекери (соленки) с яйца и сирене чедър	Солен кекс от спанак, извара и кедрови ядки

Калории и хранителна стойност
Порция			181 г
Калории		265 кал	13%
Калории от мазнини		90 кал	17%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		16г	24%
Мазнини		10г	34%
	Наситени	5г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.74г
	Омега 3	0.03г
Въглехидрати		29г	43%
	Фибри	6г
	Нишесте	21г
	Захари	1г
Холестерол		65мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		394мкг	44%
B1 (Тиамин)		0.267мг	22%
B2 (Рибофлавин)		0.315мг	24%
B3 (Ниацианамид)		0.83мг	5%
B5 (Пантенол)		0.77мг	15%
B6 (Пиродоксин)		0.21мг	16%
B9 (Фолиева киселина)		97мкг	24%
B12 (Кобаламин)		0.24мкг	10%
C		11мг	12%
D		0.24мкг	0%
E (Токоферoл)		1.97мг	13%
K (Менадион)		363.52мкг	303%
Витамин Холин		57.2мг	10%
Калций		128мг	13%
Фосфор		286мг	41%
Желязо		3.64мг	30%
Натрий		276мг	18%
Магнезий		114мг	29%
Цинк		1.81мг	16%
Мед		0.229мг	25%
Манган		2.038мг	89%
Селен		21.5мкг	39%