Предложения:

Печени сладки картофи с пилешко филе, броколи и синьо сирене под фолио на фурна

Рецепта:

Зеленчуците се подготвят, като сладките картофи се обелват и нарязват на филийки с дебелина 1 см, а броколите се накъсват на розички, след което се измиват.

Пилешкото филе се нарязва на едри кубчета

В подходяща намазнена тавичка се подреждат филийките от картофи, а върху тях пикешките хапки. Отгоре се слага розичка броколи и парченце синьо сирене. Подправя се със сол и кориандър. Поръсва се малко зехтин или разтопено масло

Тавичката се завива с фолио, но преди това се слага малко вода. Пече се в предварително загрята до 180 градуса фурна. Когато картофите омекнат, се отстранява фолиото и ястието се запича.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печени сладки картофи с пилешко филе, броколи и синьо сирене под фолио на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени сладки картофи с пилешко филе, броколи и синьо сирене под фолио на фурна

Порция

522 г
Калории 557 кал28%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,914.09г
Омега 30.1г10%
Въглехидрати 32г25%
Фибри7.5г20%
Нишесте20г
Захари2%
Холестерол149мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А110мкг12%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.538мг41%
B3 (Ниацианамид)14.23мг89%
B5 (Пантенол)3.7мг74%
B6 (Пиродоксин)1.223мг94%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C123мг137%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)4.12мг27%
K (Менадион)169.29мкг141%
Витамин Холин45.39мг8%
Калций237мг24%
Фосфор571мг82%
Желязо4.28мг36%
Натрий512мг34%
Магнезий106мг27%
Цинк4.02мг37%
Мед0.31мг34%
Манган0.591мг26%
Селен42.4мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 557 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Секс

6:35ч

Отдих

9:31ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.