Рецепта:Кускусът се сварява във вряща подсолена вода. Разбърква се и се оставя да се вари според указанията на опаковката. Когато е сварен, излишната вода се отцежда и кускусът пак се връща в същия съд. Добавя се нарязаното масло и захар, като количеството зависи от вкуса. Накрая се слага натрошеното сирене и кускусът се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 338 г | ||
| Калории | 330 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 13% | |
| Мазнини | 18г | 50% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.6г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 31г | 39% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 61мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 132мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.331мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.54мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.156мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.21мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.55мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.09мг | 1% | |
| Калций | 204мг | 20% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 0.64мг | 5% | |
| Натрий | 434мг | 29% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 1.41мг | 13% | |
| Мед | 0.124мг | 14% | |
| Манган | 0.304мг | 13% | |
| Селен | 5.8мкг | 11% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:54ч
Отдих
5:38ч