Идеи:

Картофи по мексикански

Картофи по мексикански - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на тънки кръгчета. Лукът и чесънът се обелват и се наситняват. Доматите и лютата чушка се нарязват на ситно.

В загрятото олио се задушават лукът и чесънът до омекване. Добавят се лютата чушка и доматите, след което сместа се оставя да къкри, докато се сгъсти. Прибавят се картофите, разбъркват се внимателно, посоляват се и се похлупват. Ястието се готви на умерен огън, докато картофите омекнат и се покрият добре със соса.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

320 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини4г 16%
Наситени0г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.23г
Омега 30г
Въглехидрати 44г76%
Фибри6.1г
Нишесте32г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)2.57мг16%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.699мг54%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.41мг3%
K (Менадион)5.95мкг5%
Витамин Холин27.57мг5%
Калций38мг4%
Фосфор147мг21%
Желязо2.1мг18%
Натрий698мг47%
Магнезий60мг15%
Цинк0.75мг7%
Мед0.307мг34%
Манган0.482мг21%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:39ч

Отдих

3:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.