|
Продукти:
Рецепта:Картофите (1/2 кг) и цвеклото (250 г) се сваряват, обелват се и се нарязват на кубчета. В голяма купа се смесват заедно с нарязаните на кубчета кисели краставички (250 г), наситнен праз лук (1 стрък), олио, оцет сол и пипер. Разбърква се добре и се оставя да престои в хладилник за няколко часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 279 г | ||
| Калории | 204 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 7г | 30% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 63% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.148мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.085мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.75мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.489мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 110мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 23.57мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 24.74мг | 4% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 117мг | 17% | |
| Желязо | 2.11мг | 18% | |
| Натрий | 62мг | 4% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.229мг | 25% | |
| Манган | 0.551мг | 24% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:29ч
Салата с червено цвекло, картофи и кисели краставички (без масло и без мляко) 
Салата от червено цвекло от консерва, орехи и дресинг 
Салата от варено червено цвекло, маруля и листа от цвекло със сирене пармезан 
Салата от варени картофи, цвекло и моркови със сос от майонеза, горчица и лимон 
Салата от сурово червено цвекло, целина, краставица и сусам 
Руска салата от варено червено цвекло, сирене, праз лук и тиквени семки 
Богата френска салата с картофи, цвекло, грах, моркови и варени яйца 
Сельодка под шуба - руска картофена салата с риба, сварено червено цвекло и майонеза 
Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз