Картофена салата с грах, царевица и лук

2 души сготвиха това

Картофена салата с грах, царевица и лук - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (800 г) се сваряват необелени. След това се маха обелката им и се нарязват на големи кубчета.

В подсолена вода се сваряват царевицата (200 г) и грахът (200 г) - ако са замразени, или се размразят в микровълнова печка на ниска степен за няколко минути.

Лукът (1 глава) се нарязва на дълги лентички.

Всички зеленчуци се подреждат на купчинки в порционна чиния.

Приготвя се дресинг като се смесват майонезата (6 с.л.), горчицата (1 с.л.), кетчупът (1 с.л.), лимоновият сок (1 с.л.) и подправките. С него се залива салатата, непосредствено преди сервиране.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с картофи, царевица, грах

Коментирайте първи рецептата Картофена салата с грах, царевица и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Картофена салата с грах, царевица и лук

Порция

359 г
Калории 326 кал16%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,97.28г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 57г44%
Фибри9.1г24%
Нишесте32г
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.409мг34%
B2 (Рибофлавин)0.169мг13%
B3 (Ниацианамид)4.1мг26%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.741мг57%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C66мг73%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)30.96мкг26%
Витамин Холин54.34мг10%
Калций49мг5%
Фосфор227мг32%
Желязо2.88мг24%
Натрий422мг28%
Магнезий87мг22%
Цинк1.52мг14%
Мед0.362мг40%
Манган0.673мг29%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 326 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Секс

3:51ч

Отдих

5:34ч

Tyxo.bg counter