|
Продукти:Рецепта:Картофите (1/2 кг) се сваряват, обелват и нарязват на парчета. Лукът (1 глава) и свареното яйце се нарязват на ситно. Всичко се смесва и овкусява със ситно нарязан магданоз, сол, олио и лимонов сок. Салатата се поднася оформена с връх, върху който има „паяк” от 6 ивици черна маслина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 340 г | ||
| Калории | 279 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 6г | 19% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.11г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 49г | 69% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.239мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.204мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.75мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.835мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 21.65мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 89.57мг | 16% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 201мг | 29% | |
| Желязо | 2.58мг | 22% | |
| Натрий | 80мг | 5% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.09мг | 10% | |
| Мед | 0.319мг | 35% | |
| Манган | 0.466мг | 20% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:18ч
Отдих
4:46ч
Картофена салата с пушена скумрия, майонеза и лимонов сок (без лук) 
Картофена салата с авокадо, майонеза и крема сирене (без яйца) 
Картофена салата с грах, царевица и лук и сос от майонеза, кетчуп, горчица и лимонов сок 
Картофена салата с картофи на пара, кимион, зелен лук, копър и магданоз 
Картофена салата с варени пресни картофи, бекон, масло, чесън и копър