Продукти:
Рецепта:Картофите, морковите и яйцата трябва да са предварително сварени. След това се нарязват на парчета. В купа се слага нарязаната маринована скумрия, картофите, яйцата, морковите и нарязаната на дребно ябълка. Салатата се овкусява със сол и черен пипер. Майонезата и киселото мляко се разбъркват и със сместа се залива салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 815 г | ||
| Калории | 1040 кал | 52% | |
| Калории от мазнини | 531 кал | 98% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 16% | |
| Мазнини | 59г | 51% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 25г | ||
| Омега 3,6,9 | 41.01г | ||
| Омега 3 | 3.17г | ||
| Въглехидрати | 87г | 34% | |
| Фибри | 12.2г | ||
| Нишесте | 49г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 371мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 927мкг | 103% | |
| B1 (Тиамин) | 0.627мг | 52% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.925мг | 71% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.7мг | 98% | |
| B5 (Пантенол) | 3.16мг | 63% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.718мг | 132% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 100мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 11.63мкг | 485% | |
| C | 77мг | 86% | |
| D | 20.94мкг | 42% | |
| E (Токоферoл) | 9.78мг | 65% | |
| K (Менадион) | 51.34мкг | 43% | |
| Витамин Холин | 307.05мг | 56% | |
| Калций | 143мг | 14% | |
| Фосфор | 638мг | 91% | |
| Желязо | 6.11мг | 51% | |
| Натрий | 990мг | 66% | |
| Магнезий | 196мг | 49% | |
| Цинк | 2.79мг | 25% | |
| Мед | 0.528мг | 59% | |
| Манган | 0.695мг | 30% | |
| Селен | 79.8мкг | 145% | |
Тичане
1:23ч
Колело
2:00ч
Ски
2:17ч
Танци
2:40ч
Плуване
2:40ч
Фитнес
2:54ч
Велоергометър
3:12ч
Каланетика
3:33ч
Пазаруване
4:34ч
Ходене
4:34ч
Сек*
12:18ч
Отдих
17:46ч
Картофена салата с пушена риба скумрия, копър и лимон 
Картофена салата с пушена риба скумрия, пресни картофи, копър и лимон 
Картофена салата с пушена риба скумрия, зелен боб и грах