Бърз, диетичен и здравословен домашен крем с бисквити, сирене крема, извара (или рикота) и киви за десерт в чаши

Name: Бърз, диетичен и здравословен домашен крем с бисквити, сирене крема, извара (или рикота) и киви за десерт в чаши
Cook time: 3 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 2 кивита; 125 г сирене Крема; 125 г извара; 4 с.л. захар; 2 с.л. кисело мляко; 70 г бисквити

Бърз, диетичен и здравословен домашен крем с бисквити, сирене крема, извара (или рикота) и киви за десерт в чаши - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Плодовете (2 бр) се измиват и обелват. Заедно с всички останали продукти се пасират с помощта на блендер. Кремът се сервира в десертни чаши и се украсява с резени плод и парченца бисквити.

Време за приготвяне:

3 минути

Подобни рецепти на Бърз, диетичен и здравословен домашен крем с бисквити, сирене крема, извара (или рикота) и киви за десерт в чаши

Бърз, лесен и диетичен домашен крем десерт от тиква, бисквити и орехи	Студен бърз и лесен домашен крем десерт със заквасена сметана, ягоди и крема сирене (Филаделфия) в чаши	Домашен крем за десерт с шоколад, ягоди, кондензирано мляко и течна сметана в чаши
Лек и бърз домашен десерт - ягодов крем със сметана, крема сирене и пудра захар	Домашен крем десерт с бял шоколад, крема сирене и черешово желе	Здравословна крем супа с броколи, сметана, сирене рикота (или извара) и лимон
Бърза диетична закуска / десерт с грис, прясно мляко, канела и подсладител за 15 минути	Бърз и лесен кайсиев крем с мляко, нишесте, бяло вино и карамелизирана захар за десерт	Бърз бисквитен десерт с крем от маскарпоне, заквасена сметана и малини

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 538 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:11ч

Калории и хранителна стойност
Порция			268 г
Калории		538 кал	27%
Калории от мазнини		261 кал	48%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		16г	12%
Мазнини		29г	48%
	Наситени	15г
	Мононенаситени	9г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	10.92г
	Омега 3	0.11г
Въглехидрати		56г	41%
	Фибри	2.8г
	Нишесте	0г
	Захари	35г
Холестерол		73мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		13мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.181мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.356мг	27%
B3 (Ниацианамид)		1.62мг	10%
B5 (Пантенол)		0.46мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.132мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		49мкг	12%
B12 (Кобаламин)		0.44мкг	18%
C		54мг	60%
D		0.39мкг	1%
E (Токоферoл)		2.47мг	16%
K (Менадион)		31.15мкг	26%
Витамин Холин		31.05мг	6%
Калций		140мг	14%
Фосфор		341мг	49%
Желязо		2.3мг	19%
Натрий		817мг	54%
Магнезий		35мг	9%
Цинк		0.95мг	9%
Мед		0.166мг	18%
Манган		0.144мг	6%
Селен		14.6мкг	27%