Пиле със зеленчуци на тиган

4 души сготвиха това

Пиле със зеленчуци на тиган - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (2 глави) се обелва и нарязва на полумесеци. Червените чушки (3 бр) се измиват, почистват от дръжките и семките, и се нарязват на едри парчета. Пилешкото (1 кг) месо се нарязва на хапки.

Чушките се задушват до омекване в зехтина (3 с.л.), след което към тях се добавят месото и лукът. Ястието се подправя с доматено пюре (4 с.л.), къри (1/4 ч.л.), червен, черен пипер и сол. Задушава се до пълна готовност на месото.

Пилето със зеленчуци на тиган се поднася горещо, а подходящата към него гарнитура е варен ориз или картофено пюре.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Пиле със зеленчуци на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пиле със зеленчуци на тиган

Порция

407 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини60г109%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.89г
Омега 30.1г10%
Въглехидрати 11г8%
Фибри2.7г7%
Нишесте
Захари3%
Холестерол145мг48%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.248мг19%
B3 (Ниацианамид)20.49мг128%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)1.244мг96%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)16.07мкг13%
Витамин Холин9.04мг2%
Калций47мг5%
Фосфор396мг57%
Желязо2.26мг19%
Натрий161мг11%
Магнезий64мг16%
Цинк2.65мг24%
Мед0.193мг21%
Манган0.242мг11%
Селен45.1мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Секс

4:27ч

Отдих

6:26ч

Tyxo.bg counter