|
Продукти:
Рецепта:Чабатата (1 бр) се разполовява и се намазва с пастета от риба тон (4 с.л.). В сандвича се поставя свежа салата айсберг (1 лист) и отцедена царевица от консерва (1 с.л.). Сандвичът се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 676 г | ||
| Калории | 349 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 32% | |
| Мазнини | 6г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.17г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 46г | 53% | |
| Фибри | 9.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 151мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.65мг | 54% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.433мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.89мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.306мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 371мкг | 93% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.23мкг | 51% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 3.75мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 2.24мг | 15% | |
| K (Менадион) | 157.33мкг | 131% | |
| Витамин Холин | 63.86мг | 12% | |
| Калций | 164мг | 16% | |
| Фосфор | 349мг | 50% | |
| Желязо | 5.14мг | 43% | |
| Натрий | 571мг | 38% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 2.25мг | 20% | |
| Мед | 0.299мг | 33% | |
| Манган | 1.14мг | 50% | |
| Селен | 60мкг | 109% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:57ч
Сандвич с гъши пастет и айсберг 
Сандвич с бекон и царевица 
Лесен сандвич от франзела с царевица, риба тон и майонеза 
Сандвич с риба тон, целина и майонеза 
Сандвич с риба тон, авокадо и сварени яйца върху препечен хляб 
Сандвич с риба тон, авокадо и варено яйце 
Сандвичи с риба тон, сирене Крема, майонеза, зелена салата и каперси 
Сандвич / бургер с хрупкава бяла риба на фурна и сос с авокадо 
Сандвичи с крема сирене, риба тон от консерва и чери домати