Сандвич с пастет от риба тон, айсберг и царевица

Сандвич с пастет от риба тон, айсберг и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чабатата (1 бр) се разполовява и се намазва с пастета от риба тон (4 с.л.). В сандвича се поставя свежа салата айсберг (1 лист) и отцедена царевица от консерва (1 с.л.). Сандвичът се сервира веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Сандвич с пастет от риба тон, айсберг и царевица

Порция

676 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,94.17г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 46г35%
Фибри9.2г24%
Нишесте
Захари6%
Холестерол10мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А151мкг17%
B1 (Тиамин)0.65мг54%
B2 (Рибофлавин)0.433мг33%
B3 (Ниацианамид)10.89мг68%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.306мг24%
B9 (Фолиева киселина)371мкг93%
B12 (Кобаламин)1.23мкг51%
C22мг24%
D3.75мкг8%
E (Токоферoл)2.24мг15%
K (Менадион)157.33мкг131%
Витамин Холин63.86мг12%
Калций164мг16%
Фосфор349мг50%
Желязо5.14мг43%
Натрий571мг38%
Магнезий85мг21%
Цинк2.25мг20%
Мед0.299мг33%
Манган1.14мг50%
Селен60мкг109%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter