|
Продукти:
Рецепта:Питките (2 бр) се разрязват по дължина и в тях се поставя по един лист зелена салата. Краставицата (1/2 бр) се обелва и нарязва на дребни кубчета и се смесва със сиренето Крема (125 г), каперсите (1 с.л.) и майонезата (2 с.л.). С получената смес се пълнят сандвичите, а върху тях се разпределя отцедената от консервата риба тон (150 г). Поднасят се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 317 г | ||
| Калории | 594 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 23% | |
| Мазнини | 34г | 52% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.57г | ||
| Омега 3 | 0.2г | ||
| Въглехидрати | 39г | 27% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 82мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 130мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.442мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.456мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.46мг | 78% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.176мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 114мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.91мкг | 80% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 5.4мкг | 11% | |
| E (Токоферoл) | 2.65мг | 18% | |
| K (Менадион) | 77.42мкг | 65% | |
| Витамин Холин | 55.99мг | 10% | |
| Калций | 132мг | 13% | |
| Фосфор | 383мг | 55% | |
| Желязо | 3.9мг | 33% | |
| Натрий | 1000мг | 67% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 1.74мг | 16% | |
| Мед | 0.213мг | 24% | |
| Манган | 0.521мг | 23% | |
| Селен | 75.1мкг | 137% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:08ч
Ски
1:18ч
Танци
1:31ч
Плуване
1:31ч
Фитнес
1:39ч
Велоергометър
1:49ч
Каланетика
2:01ч
Пазаруване
2:36ч
Ходене
2:36ч
Сек*
7:01ч
Отдих
10:09ч
Чабата сандвич с луканка и зеленчуци 
Чабата сандвич с филе от свински бут, салата айсберг и сирене Крема (Филаделфия) 
Чабата сандвич с луканка, сирене ементал, домат и краставица 
Сандвичи с шунка и яйца Бенедикт 
Сандвичи с Чедър и филе Елена 
Сандвич с ементал и телешки колбас 
Сандвич с пуешко филе и ементал 
Красиви сандвичи с бекон, яйца на очи, зелена салата и домат 
Сандвич с пастет от риба тон, айсберг и царевица