Сандвич с риба тон, целина и майонеза

Принтирай

Продукти:

Рибата тон се прехвърля в дълбока купа и се добавят нарязаната на ситно целина, майонеза, черен пипер и сол на вкус.

Сместа се разбърква до хомогенност. Хлебчето се разрязва на две и отгоре се слага лист маруля.

Сместа се разпределя и се поръсва с накълцан магданоз. Слага се горната част на хлебчето и сандвичът е готов.

10 минути

Сандвич с риба тон, авокадо и варено яйце	Сандвичи с риба тон, сирене Крема, майонеза, зелена салата и каперси	Сандвич с риба тон, авокадо и сварени яйца върху препечен хляб
Сандвич с пастет от риба тон, айсберг и царевица	Сандвичи с крема сирене, риба тон от консерва и чери домати	Салата с риба тон за сандвичи
Сандвичи брускети от франзела с риба тон, авокадо, крема сирене и домат	Лесни и леки сандвичи с риба тон и авокадо	Сандвич / бургер с хрупкава бяла риба на фурна и сос с авокадо

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 655 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:52ч

Ходене

2:52ч

Сек*

7:45ч

Отдих

11:11ч

Калории и хранителна стойност
Порция			330 г
Калории		655 кал	33%
Калории от мазнини		189 кал	35%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		43г	27%
Мазнини		21г	29%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	9г
	Омега 3,6,9	15.17г
	Омега 3	1.62г
Въглехидрати		74г	46%
	Фибри	6.3г
	Нишесте	0г
	Захари	15г
Холестерол		48мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		764мкг	85%
B1 (Тиамин)		0.893мг	74%
B2 (Рибофлавин)		0.757мг	58%
B3 (Ниацианамид)		17.49мг	109%
B5 (Пантенол)		2.17мг	43%
B6 (Пиродоксин)		0.818мг	63%
B9 (Фолиева киселина)		114мкг	29%
B12 (Кобаламин)		11.2мкг	467%
C		1мг	1%
D		7.13мкг	14%
E (Токоферoл)		3.98мг	27%
K (Менадион)		29.1мкг	24%
Витамин Холин		113.22мг	21%
Калций		129мг	13%
Фосфор		600мг	86%
Желязо		5.96мг	50%
Натрий		1005мг	67%
Магнезий		187мг	47%
Цинк		2.81мг	26%
Мед		0.445мг	49%
Манган		2.552мг	111%
Селен		92.7мкг	169%