Идеи:

Сандвич с риба тон, авокадо и варено яйце

Сандвич с риба тон, авокадо и варено яйце - снимка на рецептата

Рецепта:

Авокадото се разполовява, костилката се отстранява и месестата част се изважда в купа. Към него се добавят лимоновият сок, солта и черният пипер. Авокадото се намачква с вилица до получаване на леко едро пюре, подходящо за намазване.

Филиите хляб се запичат до златисто и хрупкаво състояние. Върху всяка филия се намазва слой от авокадовата смес. Отцедената риба тон се разпределя равномерно върху авокадото.

Вареното яйце се нарязва на четвъртинки и се подрежда върху всяка филия. Яйцето се украсява с листа пресен босилек. Лимоновите резени се сервират отделно за допълнителен вкус по желание.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвич с риба тон, авокадо и варено яйце

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 383 кал19%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г26%
Мазнини22г 51%
Наситени4г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,915г
Омега 31.09г
Въглехидрати 23г24%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари
Холестерол122мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А480мкг53%
B1 (Тиамин)0.39мг33%
B2 (Рибофлавин)0.509мг39%
B3 (Ниацианамид)9.33мг58%
B5 (Пантенол)2.17мг43%
B6 (Пиродоксин)0.655мг50%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)6.84мкг285%
C8мг9%
D4.54мкг9%
E (Токоферoл)2.47мг16%
K (Менадион)21.43мкг18%
Витамин Холин109.2мг20%
Калций50мг5%
Фосфор328мг47%
Желязо3.03мг25%
Натрий282мг19%
Магнезий96мг24%
Цинк1.59мг14%
Мед0.423мг47%
Манган0.661мг29%
Селен42.4мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 383 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:32ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.