Идеи:

Лесни и леки сандвичи с риба тон и авокадо

Лесни и леки сандвичи с риба тон и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът (4 филийки) се намазва с масло. Авокадото (1/2 бр) се намачква добре и се намазва върху филиите.

Отгоре се поставят резени червен лук (1/4 бр). Накрая се слага риба тон (120 г). Сандвичите се подправят с лимонов сок, сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни и леки сандвичи с риба тон и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г25%
Мазнини15г 33%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.78г
Омега 30.13г
Въглехидрати 45г43%
Фибри6г
Нишесте
Захари
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.402мг34%
B2 (Рибофлавин)0.364мг28%
B3 (Ниацианамид)11.91мг74%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.362мг28%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)1.25мкг52%
C14мг16%
D4.02мкг8%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)37.99мкг32%
Витамин Холин41.62мг8%
Калций77мг8%
Фосфор361мг52%
Желязо3.84мг32%
Натрий607мг40%
Магнезий106мг27%
Цинк1.87мг17%
Мед0.365мг41%
Манган1.477мг64%
Селен70.7мкг129%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.