Идеи:

Сандвич с риба тон, авокадо и сварени яйца върху препечен хляб

Сандвич с риба тон, авокадо и сварени яйца върху препечен хляб - снимка на рецептата

Рецепта:

Авокадото се обелва и костилката се отстранява, след което се намачква до гладка смес. Посолява се и се поръсва с черен пипер на вкус.

Хлябът се препича до златисто и хрупкаво. Върху всяка препечена филия се намазва равномерен слой от намачканото авокадо.

Рибата тон се отцежда и надробява на парчета, след което се разпределя върху авокадото.

Яйцата се сваряват, обелват и нарязват на четвъртинки, които се подреждат върху рибата тон. Ястието се украсява с листа пресен босилек. По желание се поръсва с малко зехтин и се добавя лимонов сок, изстискан от резена лимон.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвич с риба тон, авокадо и сварени яйца върху препечен хляб

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

297 г
Калории 553 кал28%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г21%
Мазнини30г 47%
Наситени6г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,919.67г
Омега 30.91г
Въглехидрати 47г33%
Фибри11г
Нишесте
Захари
Холестерол210мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А425мкг47%
B1 (Тиамин)0.558мг47%
B2 (Рибофлавин)0.653мг50%
B3 (Ниацианамид)10.29мг64%
B5 (Пантенол)2.63мг53%
B6 (Пиродоксин)0.727мг56%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)5.63мкг235%
C10мг11%
D3.95мкг8%
E (Токоферoл)3.57мг24%
K (Менадион)34.04мкг28%
Витамин Холин158.72мг29%
Калций100мг10%
Фосфор466мг67%
Желязо5.11мг43%
Натрий532мг35%
Магнезий147мг37%
Цинк2.91мг26%
Мед0.564мг63%
Манган2.215мг96%
Селен66.6мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 553 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:32ч

Отдих

9:27ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.