Идеи:

Отворени сандвичи с риба тон и яйца върху селски хляб

Отворени сандвичи с риба тон и яйца върху селски хляб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се поставят в тенджера със студена вода. Водата се загрява до кипване и яйцата се варят около 10 минути. След това се охлаждат в студена вода, обелват се и се нарязват на малки парченца.

Рибата тон се отцежда и се раздробява с вилица. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а магданозът се измива и се накълцва. Подготвените лук и магданоз се добавят към рибата заедно с яйцата и майонезата.

Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква внимателно, без да се пасира. След това се разпределя върху филиите селски хляб. Сандвичите се поднасят отворени.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

134 г
Калории 250 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г31%
Мазнини10г 36%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.49г
Омега 30.66г
Въглехидрати 21г34%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А324мкг36%
B1 (Тиамин)0.279мг23%
B2 (Рибофлавин)0.368мг28%
B3 (Ниацианамид)5.91мг37%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.312мг24%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)3.93мкг164%
C2мг2%
D3.2мкг6%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)24.96мкг21%
Витамин Холин99.95мг18%
Калций50мг5%
Фосфор255мг36%
Желязо2.25мг19%
Натрий325мг22%
Магнезий61мг15%
Цинк1.18мг11%
Мед0.139мг15%
Манган0.688мг30%
Селен39.9мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 250 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:57ч

Отдих

4:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.